成都多功能史密斯機生產(chǎn)公司

史密斯臥推安全系數很高。健過(guò)身的人都知道，史密斯架就像一個(gè)機器人，在無(wú)微不至的照顧健身者且盡心盡力使健身者練得更好。因為史密斯架的安全系數很高，還有一個(gè)可以隨心所欲調節的安全扣，像平常練重量級杠鈴時(shí)都要小心翼翼把杠鈴歸為，史密斯架就不需要，在自己不想練了或者說(shuō)是練完了的時(shí)候只需要一松手就可以走人，完全不用管杠鈴。史密斯臥推并不是某些人所講的那樣一無(wú)是處，恰恰相反，史密斯臥推有著(zhù)許多強過(guò)自由臥推的地方。大重量臥推，是有一定風(fēng)險的，當你練到后面力歇了，推不上去了，就容易被壓，所以自由臥推其實(shí)應該有一個(gè)小伙伴配合才好。很多健美運動(dòng)員都很喜歡使用史密斯機，因為軌跡固定后，可以避免周?chē)∪獾膮f(xié)助發(fā)力。是如果你使用史密斯機進(jìn)行力竭時(shí)，稍微轉動(dòng)手腕讓安全扣環(huán)扣入固定位置，就可以終止動(dòng)作了。成都多功能史密斯機生產(chǎn)公司

史密斯機的軌道，幫你解決了穩定問(wèn)題，你壓根不用發(fā)揮身體的穩定能力。新手用史密斯機深蹲往往是這樣的：把杠鈴片掛上，肩一扛，往上一頂，搞定！發(fā)力是否對稱(chēng)都不用管，站歪了一樣能頂起來(lái)！這時(shí)的深蹲表面上顯得較為“簡(jiǎn)單”，你可能會(huì )陷入一種“我只要往上把杠頂起來(lái)就成功了”的誤區。我們身體的肌肉分為兩類(lèi)，一類(lèi)是表層的動(dòng)作肌，一類(lèi)是深層的穩定肌。穩定肌對我們的運動(dòng)能力相當重要，穩定肌強大，身體控制能力強，也會(huì )降低運動(dòng)損傷概率。而用史密斯機訓練，在軌道的“保駕護航”之下，你只能鍛煉到動(dòng)作肌，而不能鍛煉到深層的穩定肌群。史密斯機負重深蹲，使用中等重量即可，在訓練時(shí)注意要控制好動(dòng)作速度，要做到緩慢移動(dòng)收縮。遼寧多功能史密斯機價(jià)位史密斯固定器械幫助他們度過(guò)新手期找到相關(guān)肌肉發(fā)力感來(lái)說(shuō)幫助很大。

史密斯主要優(yōu)勢是導桿無(wú)需平衡杠鈴。你可以專(zhuān)注于舉重運動(dòng)，因為桿只上下移動(dòng)。而且，通過(guò)扭轉手腕，可以將杠鈴固定在框架上，這樣如果發(fā)現自己無(wú)法將重物舉回到杠鈴的頂部，就不會(huì )被沉重的杠鈴卡住，增加了舉杠鈴的安全性。此外，杠鈴通常是平衡的，所以如果剛開(kāi)始舉重，不能舉起20kg的杠鈴。史密斯機的缺點(diǎn)是，由于杠鈴運動(dòng)是固定的，所以在舉重過(guò)程中不會(huì )激發(fā)額外的穩定肌。如果杠鈴舉到架子外面，可能會(huì )給關(guān)節帶來(lái)額外的壓力。如果舉重是雙臂使用的力量不一樣，可能到時(shí)雙臂鍛煉效果不一。

對于史密斯機進(jìn)行深蹲來(lái)說(shuō)，你不管是怎么發(fā)力，它運動(dòng)軌跡是固定無(wú)法改變的，這就導致的你各個(gè)肌群協(xié)調發(fā)力能力減弱，幾乎不參與鍛煉，對于你各肌群的一起運動(dòng)的提升是很小很小的。這顯然對你運動(dòng)能力的提高是不利的，我們做深蹲目的就是提高各肌群的協(xié)調能力，但是史密斯機幾乎斷絕了這一點(diǎn)。如果你長(cháng)期使用史密斯機進(jìn)行深蹲，會(huì )更容易造成肌力不平衡的情況。這不論對于訓練來(lái)說(shuō)還是日常生活來(lái)說(shuō)，這都不會(huì )讓你拿出符合期待的運動(dòng)表現，也會(huì )在進(jìn)行其他動(dòng)作訓練時(shí)候，更容易受到運動(dòng)損傷。史密斯機的優(yōu)點(diǎn)是它的左右運動(dòng)軌跡是固定的，你只需要上下移動(dòng)，根本不需要自己控制杠鈴的平衡。

史密斯機在動(dòng)作的過(guò)程中，不要抬起上半身，應一直保持與地面水平或稍向上傾的姿勢，特別是在拉起的動(dòng)作過(guò)程中；在動(dòng)作的頂點(diǎn)，收縮雙肩并擠壓，使斜方肌完全收縮，以此來(lái)打造肌肉的厚度；握距比肩寬才能使肘部能夠超過(guò)背部，在拉起中能夠充分收縮，這是大限度收縮背闊肌的關(guān)鍵，特別是背闊肌的上半部分；在這一訓練中，雙腳和身體的位置一定要規范，因為杠鈴的運動(dòng)路徑已經(jīng)被固定，可向前或向后移動(dòng)身體作適當調節以保證動(dòng)作的有效性；為了防止下背部受傷，要一直保持后背繃緊，因為如果在上拉的時(shí)候脊柱完全彎曲，對下背部來(lái)說(shuō)是非常危險的。史密斯臥推這個(gè)訓練可以說(shuō)是健身房?jì)瓤吹嚼檬访芩褂柧毱鞫嗟囊环N使用方法。廣州多功能史密斯機哪家優(yōu)惠

史密斯機深蹲往往需要把腳放在前面。成都多功能史密斯機生產(chǎn)公司

史密斯機是很多健身房都會(huì )存在的一款固定器械，它也是一個(gè)多功能的力量器械，可以用來(lái)做深蹲、推舉、高低拉、蝴蝶擴胸、小飛鳥(niǎo)、手臂彎舉、引體向上、腿部彎舉等動(dòng)作，配合訓練凳還可以做更多的訓練內容?，F在我們來(lái)聊一聊史密斯機深蹲是怎么完成的，需要注意什么，效果怎么樣？史密斯訓練器是現在健身房?jì)绕毡槎紩?huì )布置的一個(gè)重量訓練器械，但對于絕大多數健身族來(lái)講，對這個(gè)器械的使用度都不算高。對健身初學(xué)者來(lái)講，對史密斯訓練機的鍛煉方法還不熟悉。對健身老手來(lái)講，又不太愿意用史密斯機進(jìn)行鍛煉。史密斯機設置有安全扣環(huán)，在進(jìn)行大重量的深蹲、臥推時(shí)，安全性更高；運動(dòng)軌跡固化，讓健身新人比較快地感受肌肉發(fā)力，調整訓練動(dòng)作。而且，經(jīng)過(guò)多年的更新迭代，可以說(shuō)，現在的史密斯訓練器無(wú)論從功能上，還是安全性上都得到很大的提升。事實(shí)上，史密斯訓練器也能發(fā)揮出它一些獨特的訓練優(yōu)勢。成都多功能史密斯機生產(chǎn)公司

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