無(wú)錫EPP放松瑜伽柱定制

瑜伽柱也叫泡沫軸，英文為Foam Roller，由無(wú)毒無(wú)味高分子材料制成，重量輕、富有緩沖彈性，是現代瑜伽練習中不可缺少的器材。練習者讓身體的各個(gè)部位與圓柱形瑜伽柱接觸，靠自身重量施壓按摩，能幫助我們疏通經(jīng)絡(luò )，排出 ，改善氣血循，

A、疏通經(jīng)絡(luò )，排出 ，改善氣血循環(huán)，調節經(jīng)絡(luò )不通引發(fā)的各種不適。

B、 ，減少橘皮組織，降脂塑身。

C、放松肌筋膜，延伸肌肉肌腱，糾正肌肉不平衡，改善脊柱和骨盆傾斜；維持良好的肌肉長(cháng)度，重塑肌肉線(xiàn)條。

D、打破觸發(fā)點(diǎn)，改善肌肉的慢性疼痛。

E、分解 組織，拆散組織粘連，改善肌肉腫脹，對運動(dòng)損傷進(jìn)行修復。

F、改善關(guān)節活動(dòng)幅度，減輕關(guān)節壓力。

G、增加身體的平衡性和協(xié)調感。

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泡沫軸能夠有效緩解，在度有氧運動(dòng)或力量訓練后，帶來(lái)的肌肉疼痛和粘滯，還能有助于 清理肌肉代謝的乳酸，在跑步后可以使用泡沫軸可以增加肌肉的柔軟度，并且減少酸痛，有利于疲勞恢復。從小腿、大腿、腘旁肌、髖屈肌、腰、腹、背等，幾乎你能滾得到的，都可對相關(guān)肌肉進(jìn)行按摩、放松。將泡沫軸放置在需要進(jìn)行放松的肌肉上，慢慢滾動(dòng)至 敏感的疼點(diǎn)位置，停留20~30秒鐘，直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點(diǎn)位置。每個(gè)部位可持續滾動(dòng)2~3分鐘，根據自己情況適當增加減少時(shí)間。

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姿勢不當，用瑜伽柱按摩的關(guān)鍵是維持正確的姿勢，很多人在滾動(dòng)瑜伽柱時(shí)會(huì )有千奇百怪的姿勢，結果肌肉反而更加緊繃。你需要用力量維持正確的姿勢。正確做法：請有經(jīng)驗的教練告訴你正確的姿勢和技巧，或者對著(zhù)鏡子觀(guān)察自己做得對不對，臀部有沒(méi)有下垂，脊椎有沒(méi)有扭曲，又或者用手機或相機拍攝自己用瑜伽柱放松的過(guò)程，回頭看完發(fā)現有錯就改正。

疼痛感太強，正常的輕微酸痛是可接受的，也是合理的，但疼痛感太強時(shí)，你的肌肉會(huì )開(kāi)啟抵御模式，變得更緊繃，根本達不到放松的目的。正確做法：當滾動(dòng)瑜伽柱時(shí)覺(jué)得太痛，請試著(zhù)把壓力減輕，或者換一個(gè)比較柔軟的瑜伽柱再做肌肉放松。

如果您是在跑前按摩，目的是用泡沫軸對肌肉熱身，可以縮短時(shí)間。注意，在滾動(dòng)時(shí)保持正常的呼吸節奏即可，不要憋氣，不要在骨頭突出的地方比如踝關(guān)節和髖關(guān)節以及脊椎骨上來(lái)回滾動(dòng)。為避免肌肉失衡，即便只是身體一側的肌肉出現痙攣或僵硬，也要對兩側的肌肉都進(jìn)行泡沫軸按摩。記住，在進(jìn)行泡沫軸按摩時(shí)，要依靠身體的慢速移動(dòng)來(lái)帶動(dòng)泡沫軸來(lái)回滾動(dòng)。

側臥，把泡沫軸放在緊靠大腿根部的位置，一只手前臂撐起上身，另一只手放在髖部或髖部前面輔助支撐。放在泡沫軸上的腿伸直，懸空架在泡沫軸上，另一條腿從上面跨過(guò)置于身體前方，全腳掌著(zhù)地。利用撐在地面的手臂的力量，讓泡沫軸向下滾動(dòng)，直到泡沫軸從大腿根部到達緊靠膝蓋的上方，注意全程不要滾動(dòng)到骨頭上，都是在肌肉區域。這個(gè)動(dòng)作重復30秒或1分鐘，感受大腿外側肌群的按摩效果。然后轉到另一半再做同樣的一組。瑜伽軸，就選無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，讓您滿(mǎn)意，歡迎您的來(lái)電！

一些研究聲稱(chēng)按壓泡沫軸能夠糾正肌肉失衡、緩解訓練后的肌肉酸痛、關(guān)節緊張、提高神經(jīng)肌肉效率和提高關(guān)節活動(dòng)度。一些康復和體能訓練計劃也開(kāi)始用泡沫軸來(lái)改善軟組織柔韌性、提高關(guān)節活動(dòng)度和促進(jìn)比較好的骨骼肌肉功能。泡沫軸是一種自我按摩的工具，幫助增加靈活度、加速肌肉恢復。降低肌肉緊張度。滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術(shù)，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動(dòng)員和運動(dòng)康復師運用。運動(dòng)康復是對傷病或傷殘者、亞健康功能障礙人群等癥狀采用各種運動(dòng)方法，使其在身體功能和精神上獲得 恢復?，F代康復醫學(xué)包括物理療法、言語(yǔ)、矯正、心理、職業(yè)療法、康復工作以及體育療法。體育療法是主動(dòng)療法、全身療法、自然療法。無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸，歡迎您的來(lái)電！齒輪瑜伽滾軸

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直接滾壓疼痛的區域，當我們感到痛的時(shí)候，反應通常都是直接按摩痛點(diǎn)，但這其實(shí)是一個(gè)錯誤。一直盯著(zhù)疼痛部位按摩，無(wú)法達到放松該痛點(diǎn)的目的。正確做法：直接按壓之前先間接按壓。剛開(kāi)始用瑜伽柱滾動(dòng)，比較好是在高敏感的區域小幅度滾動(dòng)，完后在慢慢擴大區域直至覆蓋整個(gè)目標區域。

滾動(dòng)太快，很多人會(huì )很快地前后滾動(dòng)瑜伽柱，因為慢慢滾會(huì )很痛，但滾太快可能會(huì )導致壓力不夠的結果，這意味著(zhù)按摩不夠深入，不能讓瑜伽柱發(fā)揮它放松筋膜和肌肉的作用。正確做法：把瑜伽柱滾動(dòng)的速度放慢，使你表層的肌肉能夠有足夠的時(shí)間適應和處理這些壓力。

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